[...] w dziale Odchudzanie w dziennikach treningowych (głównie ekipa od Konia) ale jakoś nie byłem co do niej zabardzo przekonany. Jednak postanowiłem spróbować i zobaczyć z czym to sie je. Jestem na J/NJ od 3 dni, dieta dość fajna więc pewnie zbyt szybko z niej nie zrezygnuje. I tutaj sie zastanawiam czy iść w kierunku masy i dalej podbijać [...]
witam, jestem od poniedzialku na tej diecie i niby wszystko fajnie, poza tym, ze po treningu na silowni najnormalniej w swiecie chce mi sie wymiotowac i wczoraj juz sie nie powstrzymalem i zwrocilem wypite po treningu bialko ;/ czym to moze byc spowodowane? moj organizm zle reaguje na taki sposob zywienia, czy moze robie zbyt ciezki trening?
[...] zacznie cię zalewać dodajesz jedną sesję tygodniowo jeżeli to przestanie wystarczać dorzucasz drugą itd. Po prostu dostosowujesz swój trening do zaistniałej sytuacji. Przy czym pamiętaj że budując masę zawsze coś tam się odłoży na brzuchu.. Więc jeżeli zobaczysz te 2/3 cm więcej w obwodzie pasa nie popadaj w panikę. 2) DIETA. Bilans kaloryczny [...]
[...] teraz "prowadzą" a tam cisza, mnie to po prostu trochę zdemotywowało, ze w innych dziennikach "jest czas" się wypowiadać, a w konkursowych nie. Tyle. Dobrze, że wiem już na czym stoję i że zaglądasz, ale nie widzisz uwag :) U Ciebie to zanim pomyślę co mam napisać to już masz ze 3-4 komentarze. I serio głupio mi pisać tylko po to żeby napisać to [...]
w trakcie jedzenia ok 107-108kg ok poltorej-dwie h na kiblu i dzis rano 102,5kg }:-( przy czym przed ladowaniem plaski jak deska i bardziej suchy 103,7 najmniej bylo%) po vlcd+od orali bylem chyba troche "zablokowany" %)
[...] preparaty bo AD to też kreatyna :)Biorę CREAPLUS zazwyczaj 2x dziennie po 5g (1 miarka dołączona do opakowania) Chodziło mi tylko o kreatynę wychodzi na to że 10g a o jakich porach ja bierzesz i z czym rozrabiasz ? Dalej czy na czczo czy obojetnie, czy rano i po treningu napisz trochę więcej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-05 10:23:29
[...] spalisz kiedy przyjdzie na to pora. Aby nie spaść się za bardzo, można robić aeroby, co polecam zawsze (ale aeroby już masz więc je trzymaj, mozna do 4 razy w tygodniu). Oczywiście to ze masz się nie przejmować tkanką tłuszczową, to nie znaczy ze masz nie trzymasz diety, ponieważ czym więcej złapiesz tłuszczu, tym ciężej będzie na redukcji
[...] powinno się mieć, jak się wychodzi w takich ciuchach na miasto, czy na siłkę publiczną, gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz sobie w czym chcesz... w sumie też jak zaczynałem trenować majac hantle 3 i 5 kg, prosty gryf dł. 120 cm i z 30 kg obciążenia ze złomy, nie ćwicząc nóg u stawiałem opis na gg: [...]
Morales_37: ogolnie twoja dieta mi pasuje tylko wywalilem szpinak bo nie trawie i brokuly:P czym moge to zastapic? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś - Posiłek IV -pierś z kurczaka [...]
Plany minimalistyczne, są skuteczne jeśli się ich nie zaśmieca byle czym. Więcej stracisz energi na treningu na zabawe niż na to co naprawdę ważne na to co prowadzi do wzrostu siły i masy.Zakładając podstawę że chcesz nabrać masy/siły, chyba jasne i oczywiste jest aby zwiększyć swoja mase trzeba skupić się na najcięższych złożonych ćwiczeniach, po [...]
nie chce zakładać nowego tematu a jest to związane z tym tematem więc mam efke arsan - jak , z czym i kiedy moge ją brać , a z czym raczej nie powinno się mieszać.? ja chciałem na początek tak - 20mg rano (nie wiem czy na pusty żołądek czy nie? i nie wiem bo poprzedni post coś o kreatynie wspomniał , a właśnie z rana biore monohydrat + glutamina) [...]
nie chce zakładać nowego tematu a jest to związane z tym tematem więc mam efke arsan - jak , z czym i kiedy moge ją brać , a z czym raczej nie powinno się mieszać.? NIBY SIE NIE POWINNO MIESZAC Z ALKO ITP. ja chciałem na początek tak - 20mg rano (nie wiem czy na pusty żołądek czy nie? MOZE BYC NA PUSTY, MOZE BYC TEZ I NA PELNY i nie wiem bo [...]
[...] barów, niespełnienia pisarskiego itp. Jeżeli lubisz coś lekkiego i pełnego akcji - to może Split Second, trochę mało efektów specjalnych i do końca właściwie nie wiadomo czym jest potwór, ale jak na raczej niskobudżetowy film, jest bardzo dobry. Można też sięgnąć po klasykę - Alien, The Fly, The Thing - wciąż stoją wyżej, niż większość [...]
to hooj tobie trzeba cos przywiesc a nie wyniesc <glaszce po glowie> poszukaj jakis rzeczy co ci niepotrzebne to moze kupie , moze pies bedzie sie mial czym bawic napisz mi na priv co masz
nie bluźnij dzisiaj juz załatwiłem karpie na swieta al ejakies duze były i strasznie krwią bryzgały , no cały jestem w łuskach krwi i**** wie czym jeszcze ide sie wykapac ... idziesz ze mna malenka?? ------------------------------------------------------ Dziękujemy za rejestracje na Forum.......... Cieszymy się, że postanowiłeś zostać częścią [...]
[...] że nie jest to aż taki grzech niewybaczalny i mogę sobie na tyle pozwolić. W sumie nie żałuje bo po jabłuszku całe to napięcie na szamę zniknęło, wiem na przyszłość czym mogę się ratować. Odstawiłem totalnie cole zero, słodziki, galaretki "0 kcal" bo flaki już powiedziały dość. ;-) Dzisiaj ciężki dzień, więc żeby nie popuszczać z tonu [...]
[...] na dłuższy czas z walki(co i tak się często zdarza, nawet z obecnymi zasadami, patrz np walka Drwala), albo i w ogóle kończyłoby karierę. Weźmy chociaż to atakowanie oczu za czym tak bardzo jesteś. Zobacz co się stało z piłkarzem ręcznym Bieleckim po nieumyślnym "ataku" na oko. Stracił oko i prawdopodobnie już nigdy nie będzie tak grał [...]
[...] wróciłem już po kickboxingu, zauważyłem że przed treningami jestem totalnie zmęczony a po nich mam mnóstwo energii, nie wiem czym to jest spowodowane. ========================================================== wróciłem właśnie ze szkoły, oczywiście jestem zmęczony potwornie mimo iż mam dobry humor [...]
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM
